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【生活大小事】三個洗澡小動作 改善身體大毛病

忙了一天,洗個熱水澡既能解除疲勞,又幫助睡眠。如果順便再做3個“小動作”,還能改善一些身體的毛病,對健康大有益處!

有一些小病痛的朋友,可以試試跟著做唷!

 

1、搓搓臉

長期壓力大的上班族可以試試這個動作。

我們的臉部分部許多表情肌和神經,洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經。

在摩擦和水溫雙重作用下,臉部血液循環加快,舒展表情肌,促進新陳代謝,保持面部緊實紅潤。長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

 

→ 詳細方法:是兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發熱為止。

力度可以稍重一些,每秒一次,搓3-5下,每次不少於3分鐘,乾性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免傷害皮膚。

 

2、吸吸氣

這個動作有助於改善各種慢性病引起的食慾不振

可以在飯前30分鐘洗澡,順便用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5 秒休息1分鐘,重複5次。

如果家裡有浴缸,也可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水沖衝腹部。這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。

而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3-4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

 

3、揉肚子

胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭衝腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。

而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反复5次,可增加大腸蠕動。

 

不過之前「洗澡常犯的四大錯誤,你也"中槍"了嗎?」也提過:40℃的溫水消除疲勞最理想,如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

因此在進行這三個小動作時,洗澡水的溫度也要注意唷!

 

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